Análisis de Sueño
Accesorios recomendados para descansar mejor
Preguntas Frecuentes sobre el Sueño
¿Qué es un ciclo de sueño?
Un ciclo de sueño dura aproximadamente 90 minutos y pasa por varias etapas, desde el sueño ligero hasta el sueño profundo y REM. Completarlos es clave para despertar descansado.
¿Cuántos ciclos necesito al día?
La mayoría de los adultos necesitan entre 5 y 6 ciclos completos por noche (7.5 a 9 horas) para una función cognitiva óptima.
¿Por qué despertar en medio de un ciclo es malo?
Despertar durante el sueño profundo causa "inercia del sueño", esa sensación de aturdimiento, irritabilidad y fatiga que puede durar varias horas.
¿Cuáles son los beneficios de optimizar mis ciclos?
Mejora la memoria, regula el estado de ánimo, fortalece el sistema inmunológico y aumenta significativamente tu productividad diaria.
¿Cómo puedo mejorar la calidad del sueño?
Mantén un horario regular, evita pantallas antes de dormir, optimiza la temperatura de tu habitación y asegúrate de que tu entorno esté oscuro y silencioso.